olej lniany

[...] 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g płatki lion 30g muller milk 200g olej lniany 10g banan 100g brzoskwinia 150g /SFD/Images/2015/9/5/a126d215d57f46f8ae6f99b367ceb37c.jpg Posiłek 2 kurczak pierś 210g kasza gryczana 115g pomidory 200g sos ze [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g brzoskwinia 150g Posiłek 3 kurczak pierś 210g ziemniaki 200g olej lniany 10g papryka/ogórki 300g /SFD/Images/2015/9/7/d8462cdcb1c74c7eb441319683f057f8.jpg

[...] 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 jajka 210g kasza jaglana 50g olej lniany 10g pomidory/papryka/cebula 300g + galaretka 10 kcal /SFD/Images/2015/9/9/001555a8c7994b06b551362042318234.jpg Posiłek 3 kurczak pierś 210g makaron żytni 50g [...]

[...] Hyperwhey-50g do ostatniego posiłku Waxybolic-80g po treningu Anabolic State-20g podczas treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Niestety Swollen mi się już skończył,w następnym miesiącu może zamówię kolejną puchę ale o smaku niebieskich malin :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-26 20:31:56

Poniedziałek-31.10-Masa tydzień 6 Dzisiaj miałem wolne w pracy,więc cały dzień na spokojnie. Na trening z kumplami umówiłem się na 13. Przed treningiem poszła porcja Stimul8 i 1,5 porcji Met-Rx Amped. Trening wszedł idealnie,pompa fajna.,siłowo w każdym ćwiczeniu sporo na plus. Kumple na początku lecieli moim planem a później już robili po [...]

Piątek-11.11-Masa tydzień 7 Święto więc wolne w pracy,troszkę pospałem i po odpoczywałem. Na trening umówiłem się z jednym z młodych z naszej siłki. Chłopaczek sylwetkowo okej ale dosyć sporę braki w technice i ogólnej wiedzy. Ale postaram się żeby byli z niego ludzie :-P Polecieliśmy pull hipertrofie, praktycznie wszędzie minimalnie dołożyłem. [...]

Piątek-18.11-Masa tydzień 8 Dzien bez jakis wiekszych wrażen,praca,trening i spać. Jesli chodzi o trening to nawet spoko,czwórki lżej,wykorzystałem mozliwość robienia hack przysiadów na maszynie ale niestety na tej maszyna HESa mi coś nie wchodzi,lekko kolana mnie pobolewają. Dwójki za to ładnie przetyrałem %-) Zresztą na nich się bardziej [...]

[...] 6 / 6 5. Uginanie leżąc 12 / 10 / 8 / 8 / 8 Juz po pierwszym ćwiczeniu byłem lekko wkur.., 166kg poszło tylko na 3x-jakoś brak mocy,reszta serii szła w miarę spoko. Za to w kolejnych ćwiczeniach już szło elegancko,wszędzie dołożyłem, na suwnicy poszło 230kg+gumy co jest rekordem jeśli chodzi o ta suwnice :-P W martwym w ostatniej serii (140kg) [...]

[...] kg. Dodaję też zdjęcia posiłku po treningowego, i ostatniego 6 posiłku: Posiłek po treningowy: Kasza gryczana - 100 gram, surówka 200 gram, pierś z kurczaka - 150 gram, olej lniany 15 gram, 6 Posiłek: Ryż paraboliczny - 100 gram, surówka 200 gram, pierś z kurczaka - 150 gram, olej lniany 15 gram, [...]

[...] 90 gram, cynamon). 2, 3, 4) Pierś z kurczaka 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + warzywa włoskie. 5) Chleb razowy 130 gram, kurczak wędzony 100 gram, WHEY C6 40 gram, olej lniany. Suplementacja: Witaminy + minetały, WHEY C6 x 2 do posiłków, BCAA 10 gram rano - mega zakwasy na nogach po wczorajszym treningu :) Dzisiejszy dzień był [...]

[...] brązowy ryż, różnego rodzaju otręby 3.Tłuszcze roślinne i rybie (omega-3,6,9) NNKT -omega-3(linolenowy-ALA): tłuste ryby (halibut, łosoś,makrela,pstrąg), kawior, owoce morza,olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie, olej rzepakowy, olej sojowy -omega-6 (linolowy-LA): orzechy, pestki dyni, słonecznika i olej słonecznikowy, olej kukurydziany [...]

olej lniany zastepuje gold omega3 jak to mawiaja Amerykanie w moim dzienniczku olej lniany NIE zastepuje omega 3 dostarcza glownie kalorii

[...] 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ? Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam 20g oleju lnianego + 3kapsy omegi 3? a olej lniany w celu ...? Olej lniany aby podbić kaloryczność i dodać omege-3, natomiast takie węgle wchodzą mi najlepiej :)

jabi olej lniany który kupiłes - to olej niskolinolenowy, praktycznie w ogóle nie zawiera kawsu alfalinolenowego (chyba 3 - 6%), jest za to bogaty w kasy tluszczowe omega 6 (ok 50 - 60%). Tak więc jest to zaprzeczenie klasycznego, wysokolinolenowego oleju lnianego.

Dokładnie olej sezamowy ma niekorzystne proporcje o3 i o6. Jako urozmaicenie jeżeli Ci smakuje możesz czasem zjeść. IMO ja bym zamienił oliwę na lniany, masło klarowane, oliwki, smalec, olej kokosowy. a dlaczego tak często jest olej lniany?? Z tego co czyta to widzę ze najlepszy jest olej rzepakowy tłoczony na zimno nie rafinowany??

[...] zapotrzebowaniu rzędu kilkunastu mg), postaraj się przekraczać dzienne zapotrzebowanie przynajmniej kilkukrotnie - NNKT, omega 3 i 6. W przypadku omega 3 wege źródło olej lniany, tłoczony na zimno, nie rafinowany, nie oczyszczany w żaden sposób, bezkonkurencyjny na rynku jest ten z Oleofarm. Dobry patent to maczać w nim chleb i jeść [...]

Dalej nie ma jasnej odpowiedzi ... Więc podam przykład. Dajmy na to 5 posiłków. 1.Masło 2.Oliwa z oliwek 3.Olej Lniany 4.Oliwa Z Oliwek 5.Olej lniany. Ew. Orzechy Będzie dobrze? Zmieniony przez - songo1310 w dniu 2013-06-21 09:31:27

[...] MESO PRO PROTEIN BLEND (izolat białek mlecznych, kazeinian sodu wapnia, koncentrat białek serwatkowych) wysokofruktozowy syrop kukurydziany, polewa czekoladowa (cukier, olej z ziaren palmowych, beztłuszczowe mleko w proszku, kakao, lecytyna sojowa – emulgator, sól, aromaty), mąka z orzechów ziemnych, aromaty, masło orzechowe [...]

za dużo białka zmniejsz do 2 -2,3 g na kg masy ciała śledz w oleju odpada, chyba że sam go robisz w dobrej jakości tłuszczu brakuje owoców oraz zdrowych tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy z tłuszczy jest olej lniany ryba sledź w sumie ma [...]

Dzisiejsze menu, już bez takich odjazdowych dań Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Banan 100g Posiłek 2: Śledź 100g, Chleb orkiszowy 40g, Warzywa popite odżywką 15g Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Kasza gryczana 35g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Schab bez kości 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek [...]